Dicas para o primeiro beijo

Tem algum sentimento mais inspirador que o primeiro beijo? Mesmo que tenha acontecido lá atrás, na adolescência, não tem como esquecer, é mesmo marcante já que pode ser o início de um relacionamento eterno, ou apenas o primeiro de muitos!

E como agir para dar tudo certo? O que fazer? O que esperar? Será que vou saber beijar direito? E ele, será que vai gostar?

Todas essas perguntas passam voando pelas cabecinhas mais jovens cheias de ansiedade e temores, por isso, reunimos algumas dicas para o primeiro beijo começar com o pé direito, depois o resto é com vocês!

Confiram

Dicas para o primeiro beijo

Vamos começar pelo gato! Já tem algum em vista? Ótimo! Rolou uma paquera legal? Marcaram um encontro em algum lugar? O melhor é que não tenha a galera conhecida em volta, senão podem tirar sarro e melar todo o momento!

Um cantinho a sós com o gato é o ideal, pode ser no parque mesmo cheio de gente desconhecida, assim, não precisa ficar preocupada de alguém estar olhando, afinal, isso é normal!

O beijo mesmo para quem está só “ficando” pela 1 ª vez, só dará certo se ele e ela tiverem bom hálito, portanto, nada de esquecer na pressa uma boa escovação com enxaguante bucal, e depois querer disfarçar com balinha ou chicletes!

Aliás, se o beijo já tiver hora e dia marcados com certeza, evite comer alimentos fortes como cebola, sardinha, mexerica, banana e por aí vai! Pense bem o que pode comer, assim, terá mais confiança para o primeiro beijo!

Como será seu primeiro beijo, tudo bem ficar envergonhada, tremendo, com friozinho na barriga, do tipo asas de borboletas na barriga, mas, nada de chegar na hora H e dar para trás, senão, isso, vai ficar demais marcado na sua vida, e seu gato pode ficar irritado e sumir!

Simplesmente quando ele aproximar a boca próximo a sua o suficiente para sentir a respiração dele, feche os olhos e beije com vontade, mas, é claro, não com entusiamo demais, senão ele pode ficar assustado com a atitude!

O melhor a fazer é treinar muito no espelho, no seu braço, não pense que o primeiro beijo vai ser igual que assiste na novela, principalmente naquela que tem uma tremenda galera jovem beijoqueira, tem que lembrar que são todos atores e ganham para parecer o mais real possível, mas, no seu caso é a vida real mesmo!

Você pode aproveitar cada uma dessas dicas para o primeiro beijo, mas, certamente o resto depende muito mais de você mesma, lembre-se, manter a calma é essencial! Boa sorte!

Como ser uma pessoa com mais foco

Você está no seu escritório, com pilhas e pilhas de papéis para ler, e de repente você se pega olhando pela janela imaginando onde serão suas próximas férias ou o que você vai fazer quando chegar em casa. Se você se identificou com o exemplo, não perca o foco e preste muita atenção neste artigo.

Com toda essa correria nos dias atuais, às vezes nosso cérebro precisa dar uma relaxa para fugir do estresse do mundo real. Mas com toda essa competição no mercado, se você não quer perder o emprego ou se o seu desejo é passar em um vestibular, é melhor não ficar “viajando”.

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Cinco dicas para não perder o foco

1 – Comece logo com uma atividade mais complexa e difícil. Com o cérebro ainda descansado, será mais fácil terminar essa tarefa, e as outras que virão serão muito mais fáceis e rápidas de se resolver.

2 – Faça cronogramas do que deve ser feito durante o seu dia. Com uma lista de tarefas, você se verá com mais foco e disposição para cumprir suas metas.

3 – Deixe seu celular desligado. Se você é viciado em usar redes sociais ou jogos viciantes, ficar desconectado é a melhor alternativa para manter seu foco.

4 – Praticar exercícios físicos também é uma boa forma de deixar seu cérebro mais relaxado, auxiliando no foco e na concentração. Isso acontece por que ao praticar atividades físicas, nosso corpo produz endorfina – um hormônio capaz de produzir uma sensação de bem estar e prazer. Usar suplemento como GeniusX também pode ajudar.

5 – Seja organizado e faça uma atividade por vez. Já está mais que comprovado que nosso cérebro não gosta de bagunça. Por isso, tente manter seu local de trabalho/estudo

sempre limpo e organizado. E nunca, eu disse NUNCA, tente explorar sua capacidade ao tentar realizar mais de uma tarefa por vez. Assim como nosso corpo, nosso cérebro também tem limites, e fazer uma atividade por vez é o necessário.

Agora, se depois dessas cinco dicas você não entendeu o texto ou estava “viajando”, volte e releia tudo agora mesmo, mas dessa vez aplicando as técnicas aprendidas nesse artigo.

Texto enviado pelo meu grande amigo José Ueiner.

Como dar banho no seu cachorro

Como levar o cachorro ao Pet Shop nem sempre é possível, já que a grana anda meio curta, país em crise, etc, etc, o negócio é improvisar e aprender como dar banho no seu cachorro, mesmo porque com todo esse calor, até o cachorrinho transpira demais, principalmente nas orelhas!

Como dar banho no seu cachorro

Contudo, mesmo com a ideia de economizar, não pode inventar de dar banho no seu cachorro com o xampu que usa todo dia, nem seu condicionador, e muito menos seu perfume, e caso não tenha a lista completa de materiais necessários conforme listado abaixo, por favor, não improvise nada para não dar nenhuma alergia, e deixe o banho para outro dia:

• O banho sempre deve ser feito com água morna, no chuveiro ou numa bacia;

• Toalhas para enxugar após o banho – veja aqui como banhar no frio;

• Algodão e cotonete para limpar os ouvidos do cachorro, pode tampá-los também antes de iniciar o banho para não entrar água, senão pode dar dor no ouvido;

• Higiapele para limpar as orelhas (evite se der alergia)

• Xampu próprio para cães, não use marcas baratas demais;

• Pente ou rasqueadeira para desembaraçar os pelos;

• Secador, de cabelos;

• Condicionador para deixar os pelos sedosos;

• Fragrância leve

• Xampu antipulgas, caso tenha sido prescrito pelo veterinário;

• Algumas raças de cães, não gostam muito de banho, converse com ele e diga que depois de ficar cheiroso, vai passear na rua, ou, de carro, de acordo com a preferência dele, então, chame-o até onde será o banho;

• Faça tudo calmamente, sempre sorrindo e conversando com ele, faça carinhos no queixo, nas orelhas e comece escovando os pelos, para tirar cada nozinho, se alguma parte estiver embolada demais, é melhor cortar com a tesoura;

• Limpe cuidadosamente as pontas de dentro das orelhas, não o fundo, com algodão ou cotonete embebido em higiapele;

• Molhe a mão para ver se está morna, esta é a temperatura ideal;

• Para dar banho no seu cachorro, comece molhando a região das costas, próxima ao rabo, as patas, a barriga, e vá subindo com o chuveirinho até chegar a região da cabeça;

• Tenha cuidado para não jogar água, nos ouvidos, no nariz e nos olhos;

• Feche a água para economizar, e aplique o xampu, esfregue bem fazendo muita espuma;

• Em seguida ligue a água e enxágue bem para retirar o xampu, aplique o condicionador, e enxágue novamente;

• Enxugue bem com a toalha, seque com o secador e passe a fragrância escolhida;

Agora seu pet está cheirosinho, é só colocar um lacinho na cabeça se for menina, ou, uma gravatinha se for macho.

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Fonte: r7.com.br

Vale a pena instalar energia solar em casa?

O aumento da energia elétrica está forçando muita gente a procurar meios para baixar o consumo do mês, para os gastos mensais ficarem mais leves, mas, como isso, nem sempre é possível, o bom mesmo é saber se, vale a pena instalar energia solar em casa?

Benefícios em ter energia solar em casa

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Qual seria a vantagem em instalar energia solar residencial? A resposta é, a economia que vai conseguir na conta de energia elétrica será surpreendente, algo em torno de 90%!

Imagine só, economizar 90% na conta de energia todo mês? Por exemplo, para quem tem um gasto mensal de R$ 210,00 por mês, esse valor pode ser reduzido para R$ 21,00, em 12 meses o lucro seria de R$2.268,00, valor suficiente para gastar na viagem de férias!

Além dessa economia fantástica no bolso, se ainda tiver dúvidas ainda, se vale a pena instalar energia solar em casa, no momento de vender sua casa, saiba que os corretores costumam valorizar ainda mais o imóvel, afinal, o futuro proprietário, vai gastar quase nada de luz, conforme acontecia com você, por isso, pode elevar o preço sim, que mesmo assim, vende fácil!

Para que não restem dúvidas, pode ficar tranquilo e instalar energia solar em casa, porque o sistema é silencioso, não confunda com o barulho feito pelos geradores de energia, mesmo porque os maiores ficam acondicionados dentro de contêineres, funcionam a base de motores de navio, isso justifica, sem dúvida, o estrondoso barulho!

Quanto tempo demora para instalar energia solar em casa

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A instalação é rápida, geralmente leva apenas 1 dia, principalmente porque é bem simples, veja como é:

Sobre o telhado da casa são instalados painéis solares, responsáveis em captar a luz do sol para ser transformada em energia elétrica (em corrente contínua), essa energia gerada pelo painel solar, passa por um inversor que alterna a corrente contínua para alternada, dessa maneira, equaliza com a frequência da sua residência, (60 Hz).

Essa energia é conectada na rede de energia da sua casa, por exemplo, no quadro de luz, então tudo que estiver ligado na tomada vai aproveitar a energia solar, e quando o tempo não tiver sol suficiente, toda energia que falta para o perfeito funcionamento da residência, é abastecida pela empresa que fornece energia em sua cidade, e a única maneira de notar a diferença será pela próxima fatura!

Vale a pena instalar energia solar em casa com certeza, principalmente quando a energia gerada é maior que a consumida, o excedente volta para a distribuidora utilizar, e isso, gera créditos para você nas próximas faturas!

Você conhece os Benefícios do Testex?

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Para aumentar os seus resultados no ganho de massa magra muitos “marombeiros” iniciam sua jornada com a ajuda de suplementos vitamínicos e/ou minerais. Porém, com tantas opções disponíveis no mercado é dificíl escolher o melhor e aqui quero lhe ajudar a experimentar o Testex. Continue a ler para saber mais os benefícios:

Estimula e eleva a produção de testosterona

Por sua composição ter, principalmente, o boro, zinco, magnésio, vitamina D e B6 e outros elementos aumenta a produção do hormônio. No caso do boro já é comprovado cientificamente os resultados no aumento de cerca de 30% da produção de testosterona no corpo. Lembre-se que a testosterona é um dos principais hormônios masculinos e o organismo consegue elevar a produção devido a uma série de reações bioquímicas.

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Promove o Aumento de massa: É fato que os os homens têm mais receptores andrógenos que as mulheres e é nos receptores andrógenos que o organismo é capaz de desenvolver características masculinas, como, por exemplo, aumentar o tecido muscular magro. Já que quando maior a quantidade de andrógenos (testosterona) no corpo maior é a ligação com os receptores andrógenos e assim é mais fácil ganhar massa.

Outro ponto de vista, é o hormônio estimular o acúmulo de aminoácidos e síntese das proteínas nos músculos colaborando com o aumento. Também, favorece a formação de massa muscular a partir das células tronco mesenquimais que podem aumentar outros tecidos. Por exemplo, o aumento do músculo esquelético ajudar a queimar mais calorias que gordura, assim o estímulo à hipertrofia muscular favorece inclusive ao emagrecimento.

Promove Redução da gordura: Basicamente, quanto maior o nível do hormônio masculino no corpo menor é o nível de gordura do corpo, pois ela facilita a queima das “gordurinhas” ainda mais que você está ganhando massa magra. Dessa forma, a redução da gordura corporal, consequentemente, contribuirá para o aumento do nível do hormônio e da atividade metabólica em seu tecido muscular.

Ação anti-inflamatória: A testosterona presente no Testex reduz os efeitos do cortisol, hormônio anti-inflamatório, ou seja, você sentirá menos as dores pós-treino sem ter que usar anti-inflamatórios com base cem Ibuprofeno e por todo o seu treino a perder.

O problema de usar anti-inflamatórios com base em Ibuprofeno é o bloqueio de prostaglandinas que são importantes na comunicação celular no processo de recuperação muscular.

Composição da Goji Berry

Todas as pessoas gostariam de emagrecer sem fazer esforço, apenas com medicamentos milagrosos, dietas da moda e frutas salvadoras. A nova onda que chega aos mercados brasileiros é a fruta, Goji Berry, que cresce em arbustos e tem origem no sul da Europa e da Ásia (principalmente China, Mongólia e nas montanhas do Himalaia) e promete muitos benefícios para a saúde dos usuários.

Como todo mundo quer emagrecer em esforço e isso pode ser perigoso, esse texto vai esclarecer algumas propriedades do Goji Berry que é o nome dos frutos da planta Lycium barbarum.

O Goji Berry é formado por diversos tipos de aminoácidos, proteínas, vitaminas e minerais, por isso, alguns nutricionistas citam essa fruta como umas das mais benéficas a saúde.

Principais compostos Goji Berry

A composição do Goji Berry inclui: 19 aminoácidos, os quais ajudam na formação das proteínas, incluindo oito ditos como especiais, que não são produzidos pelo corpo humano.

Além dos aminoácidos contém 21 minerais, incluindo germânio, considerado em estudos como tendo atividade anticancerígena e por isso de extrema importância para o corpo e para a saúde/

O Goji Berry ainda tem, carotenoides antioxidantes, incluindo betacaroteno e zeaxantina, protetor dos olhos.
Para quem quer fortalecer os ossos, o Goji Berry também é uma boa pedida, ele apresenta em sua composição nutricional 2500 mg de vitamina C por 100 gramas da fruta, quantidade 50 vezes maior que a da laranja

Também possui grande quantidade das vitaminas B1, B2 e B6, o que justifica o consumo diário de goji berry, uma vez que sua ingestão por meio do alimento é muito mais eficiente e biodisponível para o organismo do que a realizada em forma de suplementos.

A fruta dita com alguns como milagrosa ainda tem, beta-sisterol, com função anti-inflamatória. Esse componente ajuda a equilibrar os níveis de colesterol e pode ser usado no tratamento de impotência sexual.

Além de todos esses componentes, as frutas asiáticas contem, ácidos graxos essenciais, que são necessários para síntese de hormônios e regulam o funcionamento do cérebro e sistema nervoso.

Por fim, ela conta com polissacarídeos, que impedem a absorção de patógenos intestinais. Apresenta vitaminas do complexo B que auxiliam na constituição de células protetoras; arginina e glutamina, que auxiliam na liberação do hormônio do crescimento.

Por todos esses componentes citados no texto, a Goji Berry é a nova onda para quem quer emagrecer e ter uma vida mais saudável, mas, deve-se ter cuidado, pois, a fruta sozinha não muda nada, ela deve ser acompanhada por uma mudança de comportamento, por isso, recomenda-se atenção no seu consumo.

Fonte; Minha Vida  e Vida de bloguete

Resultados do Método Segredos do Adsense


Confira tudo sobre o curso que revela toda a verdade sobre ganhar dinheiro na Internet

 

Se você é blogueiro e ainda não obteve nenhum tipo de retorno financeiro com seu site, você precisa conhecer o curso Segredos do Adsense. Muitos blogueiros que antes não lucravam nada com seus respectivos blogs estão conseguindo arrecadar lucros impressionantes com esta nova técnica.

O curso Segredos do Adsense foi desenvolvido pelo jovem empreendedor Jonathan Taioba e tem como objetivo principal orientar e revelar para os blogueiros os principais segredos da geração de tráfego de qualidade e os caminhos da transformação deste tráfego em rentabilidade.

Público-alvo do curso Segredos do Adsense

O público-alvo do curso são todas as pessoas que têm interesse em ganhar dinheiro na Internet. Sua formulação permite o bom entendimento tanto de pessoas que já trabalham com plataformas de blog, quanto as que ainda não possuem contato com essa vertente.

Quem decide se inscrever no curso deve estar preparado para receber um grande número de informações. Todo o material foi produzido detalhadamente trazendo detalhes da construção de todo o blog, desde o conceito até minúcias de configuração e otimização dos sites.

Como obter os resultados esperados

Para obter os resultados esperados através de anúncios veiculados em seu site, não basta apenas criar um blog. Muitas pessoas criam um blog sem o mínimo conhecimento sobre nichos de maior rentabilidade e otimização do site visando a rentabilidade financeira. Dessa maneira produzem conteúdos diversos, mas não focados. Aí a importância de se preparar para entrar no mercado online.

O que é Adsense?

Adsense é a plataforma do Google para monetizar seu blog. É um serviço de publicidade que proporciona a exibição de anúncios de empresas parceiras Google nos sites e blogs de quem trabalha com a ferramenta para ganhar um maior número de visitantes.

O curso Segredos do Adsense é bom? Sim, ele é um ótimo curso que te proporciona uma visão totalmente diferente de mundo, globalização, ganhar dinheiro, investir e obter retorno. Além disso o curso aborda o tema “ganhar dinheiro na Internet” com veracidade e convicção, mostrando ao iniciante que é possível sim gerar uma boa receita com o Google Adsense, mas é preciso entender os melhores caminhos e aprender como fazer dar certo.

 

O retorno financeiro na Internet através do Google Adsense não é uma maneira fácil e rápida de ganhar dinheiro. É necessário todo um planejamento para colocar seu blog (com qualidade) no ar.

 

 

 

 

Os perigos do jejum para quem pratica atividades esportivas

Quem gosta de academia não mede esforços para ficar com um corpo perfeito. Mas isso deve ser feito com segurança e inteligência.Confira a seguir algumas dicas sobre o tema e sobre a importância de se alimentar adequadamente antes de praticar atividades físicas:

O perigo do jejum

Há pouco tempo surgiu a moda de fazer exercícios em jejum – o que, em teoria, ajudaria a queimar gordura. Mas a verdade é que esta prática, além de perigosa, atrapalha o rendimento. Quando não comemos, esgotamos as reservas de energia do organismo e nosso corpo fica sem ter de onde tirar forças. O resultado? Hipoglicemia, cujos sintomas incluem desmaio, confusão mental, dor de cabeça, tontura e cansaço. Ou seja, além de não conseguir um bom desempenho atlético durante a atividade, ainda pode parar no hospital!

O que fazer?

Para perder peso, nada de radicalismo, basta conseguir gastar mais energia (calorias) do que o consumido. Outra dica importante é saber quais tipos de alimento consumir. Os carboidratos são essenciais para a geração de energia. Escolha os que são ricos em fibras, como pão integral, arroz integral, frutas, verduras e legumes. As proteínas são a matéria-prima para a construção da massa muscular. Fuja das gordurosas, opte por alimentos como peito de frango, ovos e peixes. As gorduras insaturadas, essenciais na produção de hormônios, também são fundamentais – você pode obtê-las com amêndoas, castanhas e azeite de oliva.

Dica final

Outra dica importante é fazer suplementação. Existem suplementos alimentares com fórmulas e objetivos variados – e você pode combinar o uso de mais de um deles para obter os resultados desejados. Um dos mais famosos é Somatodrol, composto por vitaminas e minerais que estimulam a produção de Testosterona e HGH naturalmente.
Com Somatodrol, você acelera o crescimento muscular e pode ter um corpo definido em pouco tempo se combinar o seu uso com uma boa alimentação e muito treino!

Benefícios da Tribulus Terrestris

A Tribulus Terrestris é uma planta com flores que pertence à família das Zigofiláceas, ela é originária da índia, além desse nome ela também é conhecida como videira da punctura. Hoje em dia é muito comum o uso de ervas para auxiliar no emagrecimento e também no aumento de massa muscular, é exatamente nesse segundo caso que podemos encaixar a Tribulus Terrestris, o extrato dela fornece diversos benefícios a homens e também a mulheres, a seguir vamos conferir alguns dos principais benefícios concedidos pela Tribulus Terrestris :

  1. Aumento de Testosterona : A Tribulus é indicada para quem pretende conseguir um aumento de massa muscular, isso acontece devido ao aumento de testosterona causado pela planta, além do aumento de massa, a testosterona também garante um aumento da massa óssea do corpo. Esse aumento é bem maior em homens devido a produção de testosterona do corpo masculino ser de 6 a 8 vezes maior que a produção no corpo feminino. Um outro bom suplemento p/ aumentar a testosterona é o Somatrodrol.
  2. Aumento do Libido Sexual : Como consequência também do elevado nível de testosterona, a Tribulus proporciona um aumento do libido sexual, proporcionando principalmente aos homens uma solução para a impotência sexual que atinge uma boa parte dos homens como uma idade já elevada. Conheça o xtra size para e seja melhor na cama.
  3. O Benefício para as Mulheres : Assim como a planta funciona para o problema de muitos homens, não podemos deixar de citar que ela também faz bem às mulheres. No corpo femenino a Tribulus funciona como uma equilibradora dos hormônios femininos, aumentando assim o desempenho sexual e também a fertilidade das mulheres.
  4. Aumento de Força : Assim como há o aumento da massa muscular, naturalmente também há um aumento relativo na força de quem começa a consumir essa planta, o grande motivador desse aumento de força é justamente o aumento da testosterona que proporciona o aumento de massa muscular.
  5. Benéfico para os Rins : Além de todos os benefícios que a Tribulus Terrestris proporciona a quem exerce regularmente atividades físicas, também podemos citá-la como uma planta benéfica para quem possui problema nos rins, como por exemplo pedra nos rins, infecção urinária, ou dores renais. Essa indicação é recomendada por que ela age como um diurético e proporciona um aumento significativo na micção, contribuindo dessa forma para a redução das pedras renais.

Conclusão

Portanto, concluimos que quem faz o uso da Tribulus Terrestris pode obter vários benefícios para seu corpo, seja nas atividades físicas ou nas atividades sexuais, ou mesmo no tratamento de doença nos rins. Entretanto, cabe também fazer algumas observações sobre os efeitos negativos que o uso exagerado pode levar, o uso do extrato de Tribulus sem moderação pode levar o corpo a uma dependência da planta, fazendo com que o nosso corpo seja incapaz de produzir testosterona sozinho, ou mesmo de aumentar a massa muscular sem o auxílio da Tribulus Terrestris. Dessa forma, quem pretende fazer o uso dela, deve primeiramente ter a consciência de que apesar de benéfica em vários aspectos não se deve fazer um uso exagerado da mesma, devido a uma possível dependência que ela pode sujeitar o nosso corpo.

 

Palavras-Chave : Tribulus Terrestris, Benefícios, Planta, Testosterona, extrato.

 

ZMA

ZMA é um excelente suplemento alimentar composto pela vitamina B6 e pelos minerais magnésio e zinco, que deu origem ao nome ZMA, é indicado especialmente para o aumento dos níveis de testosterona.

E até algum tempo atrás, o ZMA, era utilizado somente pelos fisiculturistas profissionais evitando o retardamento do organismo, agora, o ZMA faz parte da lista de suplementos TPC terapia pós ciclo.

O ZMA vem sendo muito utilizado pelos homens não apenas para ganho de músculos, e sim para dar mais potência e libido sexual devido a grande quantidade de zinco presente na formulação.

Para os praticantes de musculação, o ZMA é a melhor indicação, já que devido aos treinos em alta intensidade, sempre acabam perdendo zinco e vitamina B6 durante os exercícios, além do magnésio, um nutriente algumas vezes escasso na maioria das pessoas, também eliminado durante as atividades como levantamento de pesos.

Quais os efeitos esperados do ZMA

  • Aumento na produção de testosterona;
  • Maior taxa anabólica;
  • Recuperação rápida dos músculos;
  • Aumento da força;
  • Melhor performance nos exercícios;
  • Auxilia o sistema imunológico;

Qual o melhor horário para tomar ZMA

O horário mais indicado é tomar 1 cápsula 30 minutos antes de dormir. Somente aumentar a dose caso seja orientado por uma nutricionista.

Quais outros benefícios em tomar ZMA

  • Melhora o metabolismo das proteínas e dos aminoácidos;
  • Aumenta a testosterona em até 30%;
  • Promove uma qualidade melhor de sono, relaxando o corpo, auxiliando assim, na recuperação muscular;
  • Ideal para evitar problemas com câimbras e tensões musculares;
  • Evita a perda de massa magra;
  • Estimula a concentração e o reflexo;
  • Evita retenção de líquidos no organismo;
  • Agiliza na recuperação de lesões;

Artigo relacionado: Conheça um suplemento com ZMA

Conheça alguns cuidados com o uso do ZMA

O ZMA não é indicado para crianças, gestantes, idosos, ou, pessoas portadoras de qualquer doença.

É importante consumir o produto conforme indicação do fabricante, ou, conforme orientações médicas.

Enquanto estiver tomando ZMA, é aconselhado evitar alimentos e outros suplementos que contenham cálcio, pois, pode interferir negativamente na absorção de zinco e magnésio.

O ZMA pode sr tomado mesmo nos dias que não há treinos, mesmo porque o efeito esperado é notado somente no caso de uso regular, por isso, a dose diária não deve ser interrompida.

Para quem já faz uso de outros suplementos, o ZMA pode ser utilizado junto sem nenhum problema, inclusive pode ser administrado em substituição aos pró-hormonais, que muitas vezes são anabolizantes disfarçados, e de uso proibido.